私は、にこにこした幸せなおばあちゃんになることが夢です。
健康といえば、『睡眠・食事・運動』とよく言われますよね。私も睡眠の質を上げるには？とか、腸活に良い食事は？とか、ながら運動で毎日コツコツ筋トレ、みたいな事をよく調べたり取り組んだりしています💪
全部、めちゃくちゃ大事だと思っていますが、やっぱりなんだかんだで一番大事なことは、『心の健康』なのではないかなと思っています。
心の健康で、できることはいーっぱいありますが、シンプルに『笑うこと』が特効薬です！
①にこっと笑う😊
口角を上げるだけでも脳が「楽しい」と思って幸せホルモンが出るみたいです。楽しくなくてもひとまず口角を上げてみるといいみたいですよ♪
②声を出して笑う😄
心身の健康維持、ストレス解消、免疫力向上といった様々な効果が期待できるそうです。具体的には、腹筋運動のような有酸素運動効果や、自律神経のバランスを整えるリラックス効果、認知症予防や誤嚥予防、そしてコミュニケーションの円滑化につながります！
こちらも、行動が先で、気持ちは後からついてくるので、本当に面白いことがなくても、声を出して笑っているうちに楽しくなってくるそうですよ♪
私は社会人1年目、仕事も疲れて、1人暮らしの寂しさからも落ち込んでいる時に、何気なくつけたテレビをみて笑っているうちになんかとっても元気になってきて、笑うことの効果を体感しています！！
③大爆笑する🤣
楽しすぎますよね！！周りを気にしないくらい、どツボにハマって、お腹抱えて泣くほど笑っていると、そりゃあ元気にもなるし腹筋も鍛えられます💪私は周りを置いてけぼりにしてしまいがちですが、1人でも同じツボにハマって共有できたら、こんな幸せなことはありません✨✨
色んな人と会って、色んな人を見て、本当に思うのは、よく笑う人って、かわいいんです🩷
造形の美しさとかじゃなくて、内面から出てくるかわいらしさが魅力になります！
笑って、自分自身も楽しくなって、周りにも楽しい空気感を与えて、健康になって、魅力的になって、、、
笑うことって本当に最強だなと思います😊
毎日笑顔が溢れる日々にしましょう✨
